马上赢在休息之前，收到了于根法老师传来的备战北马的训练计划，仔细查看了一番，心中大概有了数。
训练，就从明天上午开始。因为奥运代表团的队伍集合，在下午14点，时间上，正好来的及。
手机里，马哲一班的同学群，已经开始热闹起来，好多人，都在计划着返校了。马上赢也在其中发了几条信息，引起了众人的关注。纷纷要求发里约的照片。
马上赢无奈，只要在手机里面，找了几张在里约拍摄的照片，给大家发了过去。
……
……
第二天，上午9点。
马上赢准时来到法大操场，恢复了他的马拉松训练课程。
于根法老师，没有约定，但是却出现在了法大的操场。他昨天传了训练计划之后，就知道马上赢一定会过来训练。
“于老师，您怎么也来了！”马上赢好奇道。
“呵呵。小马同学，你第一天训练，我当然要来了。今天下午，你去了港澳之后，也要抽出时间来训练，把你训练用的装备物资，都带上就行。这一点，我们马拉松训练，对于环境的要求是最低的，只要有路，就可以跑！”于老师说道。
“我明白了。那我们开始吧。下午还需要早点出发！”马上赢点头。
师徒两人，开始了第一天的训练。训练的主要内容，是一个18公里的节奏跑。辅助其他的素质训练，一起进行。
这是恢复正规训练的第一天，还没有上量。
法大校园里，看不到其他的任何锻炼的学生。只有马上赢一个人，在操场上面，来回的刷圈奔跑。
终于，又可以进行马拉松节奏跑了！
马上赢的心，回到了最初的状态，这几天的生活，多多少少有点喧闹。最最纯粹的跑步生活，比较符合他的心意。
节奏跑配速3分20秒，一个比较低速的训练，但是它可以慢慢的恢复马上赢的身体状态，缓缓进入训练计划的节奏，这是一个良好的开端。
90分钟之后，马上赢完成了今天的训练，天气比较炎热，搞的满头大汗。马上赢从于老师的手里，接过了矿泉水，喝了起来。
“小马，感觉如何？”于老师问道。