如果是2分38秒配速的匀速跑，马上赢能够维持很长的时间，因为速度，处于一种相对平衡的状态。
但是，间歇跑的难度就在于，要中断跑步的节奏，休息30秒之后，继续加速到原先的速度，随着体力的消耗，维持一个恒定的速度，会越来越难，何况这个速度是2分38秒。
所以，马上赢跑了3组200米超级速度的间歇跑之后，短时间内，感到十分的疲劳。他在场地上，不停的喘着粗气，喝了两口水，恢复着体力。
于根法老师紧张的看着马上赢，同时盯着自己的秒表，计算着时间。
“小马同学，感觉如何。最后3组100米冲刺跑，每一次都用尽全力。”于根法老师高声说道，体力极大消耗之后的百米冲刺，是对马上赢万米决赛最后阶段冲刺能力的一个模拟，赛场之上，很有可能，在最后一刻，才能决出最后的冠军。所以，极限冲刺能力，在最后的冠军争夺战之中，非常重要。
马上赢没有开口说话，只是点了点头，抓紧着一切恢复的时间，拿起手中的矿泉水，又喝了一小口。
3分钟马上就过去了。
在训练的最后一段，马上赢完成了3次100米冲刺，成绩分别为11.43秒、11.49秒、11.56秒。因为每次都是竭尽全力的冲刺，所以成绩呈现一个下降的趋势。于根法老师，在马上赢的训练完成之后，记录了他所有的训练数据。
操场上，其他的队员，也在进行着各自的训练。王雨的训练内容，和大家都不太相同。马拉松队的队员，在进行中距离节奏跑训练。再加上其他的外国运动员，整个训练基地的氛围，有点紧张。
马上赢跑完了3个100米，今天上午的核心训练就结束了，他开始在操场上面慢走恢复体力。这个时候，其他的队员，还在训练之中。马上赢看见于力和蒲大河跑过身边，和两人打了一个招呼。
“小马，今天的训练完成的很好。百米冲刺的成绩，非常稳定。现在的感觉如何？”于老师问道。
“于老师。我挺好的。虽然有点累，但是休息了一会之后，现在好多了！”马上赢微笑道。
“那就好。收拾一下东西，回去好好休息。今天下午，再完成一个6公里的慢速节奏跑就行！”于老师高兴的说道。
……
……
马上赢一个人回到了房间，时间刚刚10点30分，于力他们，估计还需要半个小时，才能回来。上午的天气，有一点燥热。马上赢全力奔跑了许久，出了一身的汗水。回到房间之后，稍事休息，然后洗了一个澡。
时间还早，马上赢坐在沙发上面，拿起手机看了一下，发现上面有好几条信息，查看了一下，原来大家都在关心他的异国他乡行程情况。一一回复，报了平安。
李青春：兄弟，到里约了吧？一切可好？