“各位队员。从今天开始，这个学期，还有一周的集中训练时间。这中间，还关联着一个期末考试。然后，就到了放暑假的时候。大家务必站好最后一班岗。不要有任何的懈怠。”于老师高声说道。
“明白！”众人齐声答应。
“祖平，你带领大家做热身运动吧！”于老师吩咐道。
“好的，于老师！各位，跟我来！”
甘祖平，高声答应一声，带领着长跑队的队员，一起开始在操场跑道上，慢跑热身起来。
10分钟之后，队员们完成了热身任务。于老师安排甘祖平带领众人训练，自己则单独安排马上赢的训练任务。
“小马同学，最近的训练计划，完成的很不错。再坚持一个星期，我们第三阶段的训练任务，就完成了。”于老师说道。
“于老师。我会的。通过这一个月的训练，我感觉自己的马拉松实力，又提高了。”马上赢认真的说道。
“哈哈，你的表现，我都看在眼里。训练的水平，一直在提高之中。距离奥运会的比赛，还有一个月多的时间，希望很大！小马，继续努力，我和张金华教练，一定会安排好你的训练的！”于根法老师笑道。
“我会努力的。请于老师放心。”马上赢点头道。
“时间紧张。我们开始训练！”
于老师说完之后，带领着马上赢开始了当天上午的训练课程。在一个循序渐进的基础之上，第三阶段末期的训练内容和强度，上升到了峰值的90%左右！
90分钟之后，马上赢完成了当天的训练。训练的强度很大，有一点气喘。
于老师拿了能量饮料，马上赢补充了水和能量饮料之后，休息了5分钟，这才慢慢的恢复。
“小马。感觉如何？”于老师关心的问道。
“于老师，我已经恢复差不多了，现在没事了。”马上赢抹了一把汗水说道。
“恩。那上午的训练就到这里。你赶紧回去洗漱一下，换身衣服，中午吃饭的时候，我去食堂找你。我有事情和你说！”于根法老师接着说道。
“好的！于老师。中午食堂见。”
马上赢说完，开始收拾自己的东西，翟明这个时候，已经完成了训练，正在等着他，两个人一起回了学生公寓。