法大操场上，长跑队的第一次合练开始了。一个4公里的热身慢跑运动，花了大约15分钟的时间完成，速度不快，只是起到一个活动身体的目的。
接下来就是分组训练，根据每个人的主攻方向，训练的内容，会有所差别，但是，大部分的项目，还是一致的。
于根法老师，首先安排了其他5人的训练内容，让他们在甘祖平的带领下，自行训练。自己则单独关注马上赢的训练任务。
考虑到距离重庆马拉松只有三个星期的完整训练时间，于根法老师，调整了最后三周的训练内容，在保证训练质量的基础上，降低了一些训练的强度。
今天的核心训练内容，是一个36公里的马拉松节奏跑，这样长距离的节奏跑，一般在一个月中会安排一次。距离和完整的马拉松已经没有多少差别，但是配速的要求稍稍降低，今天的配速是3：20。
在于老师的指导之下，马上赢完成了10组低强度的长跑素质训练，稍事休息，开始准备今天的36公里节奏跑。这么长距离的训练，中间是需要安排能量补给的。好在在法大操场上面进行，能量补给方便进行。
“小马同学，身体状态感觉如何？”于老师笑着问道。
“于老师，我的状态很好，寒假的特训，对我的帮助很大。”马上赢回答道。
“那就好！再进行三个星期的训练，你就要参加奥运选拔赛了。这一次重庆马拉松，你特别要注意安全，国内参赛的选手很多，大家都在争夺三张奥运会门票！害人之心不可有，防人之心不可无。你明白吗？”于根法老师突然认真的说道。
“于老师，你刚才说的话，具体是什么意思？”马上赢不解的问道。
“孩子！你还是太淳朴了！我这么跟你说吧。奥运选拔赛，对你，对我们法大，甚至对国家马拉松队，都是非常重要的赛事。同样的，对于其他省队选派上来参赛的选手，他们平日里艰苦的训练，都是为了3月20日的重庆马拉松，这是一锤子买卖，一旦成功，就能代表国家，参加夏季奥运会，这里面的荣誉和利益，是无比巨大的吸铁石，一些心术不正的人，他们往往会铤而走险！”于老师分析道。
“啊！于老师，你的意思是，有人可能会作弊？”马上赢惊讶道。
“呵呵。作弊的人，经常会有。他们为了获得好成绩，吃点什么不该吃的东西，都是小事。比赛的途中，很多的人，都会使出各种各样的小动作，什么阻挡你的跑道、挤压你的运动空间，让你拿不到能量饮料补给，甚至生拉硬拽使黑脚，都有可能！我今天说这些的目的，就是在事先提醒你一下，在这一场赛事上，你需要格外注意比赛的安全！”于老师举例说道，这些都是他的经验之谈，体育竞技，成绩为王，为了成绩，发生的各种作弊、造假实在是太多了，触目惊心。
“于老师。你的话，我记住了。在比赛的时候，我一定特别注意。这个世界上，真的有许多坏人。像上次那个欺骗我打疫苗的口罩女医生一样，太坏了。下次如果被我遇见，我一定可以认得她！我不会喝别人的饮料，同时也会密切注意身边的其他运动员！”马上赢重重的点头道。
“就是这个意思。你明白就好。等到了比赛那一天，我再提醒你一遍。好了，现在我们开始今天的节奏跑训练吧！”于根法老师欣慰的说道。
36公里，法大操场上，整整90圈。
马上赢在起点线上，活动了一下手脚，正式开始了今天的长距离节奏跑训练。
随着奔跑的进行，马上赢的身影，逐渐和跑道融为一体。