马上赢找见了甘祖平等人，一起开始训练前的热身准备活动，于老师拿着文件板，收拾他携带的装备。
接下来，在于老师的安排下，马上赢完成了一次超级速度的快慢变速跑，快配速2分45秒，慢配速2分55秒，跑动距离16公里，非常高的强度，非常大的训练量，要不是马上赢天赋异禀，还真的无法完成这样的训练。
到了最后，马上赢也是大口喘气，累得够呛。休息了好久，这才慢慢恢复过来。
一边训练的甘祖平等队员，都惊呆了，马上赢的训练水平，一直在提高，但是今天的训练，再一次超出了他们的认知，这样的变速跑，除了马上赢，他们谁也没有办法完成。
于老师一直在注意着马上赢的跑步状态，看到马上赢最后坚持了下来，心里的石头终于落地，赶紧把相关的训练数据记录下来，作为以后训练计划的参照。
马上赢休息了一会，开始补充水分。
“小马同学，训练完成的质量很高。”于老师表扬道。
“谢谢于老师。我会继续努力的。”马上赢说话还有一点断续。
“加油。你未来的成绩一定会越来越好。”于老师的心里，对于马上赢的马拉松水平，有了更多的认识，结合上次5000米测试的情况，马上赢同学，将在长时间之内，垄断国内长跑第一人的位置！
训练完成之后，队员们又在一起恢复身体，相互聊一些话语。
马上赢找到翟明，和他说了有关联谊宿舍的事情，翟明很高兴的就同意了，他一个体育生，平时接触到的，都是一些女子运动员，能够认识师大的女大学生，正求之不得。
……
……
晚上，明光花园。
“兄弟，周末的两天，训练的如何？”李青春问道。
“一切按照计划进行的，于老师说很不错。”马上赢笑道。
“那就好！还有一个星期，广州马拉松就要举行了，我这两天收集一些参赛选手的信息，看看其中有没有厉害的对手。”
“好的。主要的对手，应该还是国际选手吧？”