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秦瑶准备的东西有很多，包括篮球、跳绳、呼啦圈等等，而且每一样工具都配有一套相应的训练内容。
练到最后，王小飞几乎已经麻木了，完全是凭着本能反应在运动。
在这期间，白晓、吕子义等人过来探望，看着累到虚脱的王小飞，纷纷表示无比的同情，然后很快溜之大吉，唯恐自己也惨遭秦瑶的毒手。
等到最后，王小飞终于迎来了他的瑜伽球训练。
“必须要用这个瑜伽球吗？”王小飞看着那个又大又圆的粉色瑜伽球，脸上写满了抗拒。
“没错，必须要用！”
秦瑶点点头，极为认真地道：“别的你都可以不做，唯独这个训练，你必须要做！”
王小飞彻底傻眼了，只好走到瑜伽球旁边，认命般地叹道：“说吧，我该怎么做。”
“这才对嘛。”
秦瑶抿唇一笑，当即走上前去，拍了拍瑜伽球道：“来，躺上去！”
“这怎么躺？会摔的！”
王小飞怔在原地，他试了好几种姿势，却怎么也躺不下去。
秦瑶在旁边看得奇怪，便伸手摸了摸王小飞的腰部，顿时蹙眉惊呼道：“好硬啊！”
原来，王小飞的腰部肌肉远比常人要僵硬，即便之前做了那么多训练，也只是稍微有些好转，根本不足以支撑他做出后仰平躺的动作。
“这怎么办？要不就算了吧？”王小飞挠了挠头，站在一旁赔笑道，眼里满怀着期待。
“不行！既然你的腰部肌肉这么僵硬，就更要做这个训练了！”