当外在难以感觉，意识不足以分心，也就是传说中的“忘我”状态。
“忘我状态？”罗超轻声呢喃。
身体可以任意放置，无论什么姿势都可以，但前提是不能让身体用力，也不能让身体有任何压迫、刺痛等感觉，也不能让身体有明显的冷热感觉。
可以一条腿曲起，另一条平放，双手置于腿上，坐于地上，身体靠墙。
看到这，罗超把房间的门锁上，以防有人突然进门打扰。
然后靠着墙坐在地毯上，尽量放松全身肌肉。
你可以听到外面的声音，但你不能说话，你可以感觉到外面的事物，却感觉不到自己。
去感受自己的呼吸。
“去感受自己的呼吸吗？”罗超病房的隔音效果非常的好，医院为了不让外界打扰病人休息，所以整个墙壁都是用防火隔音的特殊材料制成。
而此时，整个病房内都静悄悄的，只有罗超“丝丝”的呼吸声依稀可闻。
不要想象能量从头顶灌入，那不现实，也不要想象能量通过呼吸传到大脑，那会使大脑产生压迫感。
去想象能量通过耳朵传到大脑，每一次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传到大脑。
大脑产生一股放松感，似乎一股冰凉的力量从大脑内部爆发开来，使得整个大脑清爽、纯净、放松。
罗超按照书上所说，渐渐的放松了下来，尽管没有闭上眼睛，可是他也能感觉到自己的精神力正在迅速地恢复着！
“看来，冥想，并非要坐顶或者躺在一个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。”罗超这么理解到，“原来冥想，是一种境界，而不是一种方式，人在雨中的时候，能够感受到自己的心，逐渐凉下来的感觉。”
“但是，何必必须在雨中呢，只要心在雨中，那么处处都是雨。告诉自己，天空在下雨，那么，即使晴空万里，但在我的世界里，天空就是在下雨！”
本方法，只需要五次呼吸就可以恢复所有精神力！