半刻钟的很快过去，大部分护院都穿戴整齐地跑了回来，只有一小部分人没有按照规定的时间回来了。
赵辰冷笑，冰冷的目光看向稀稀拉拉归来的护院，说道：“你们没有按照规定的时间归队，所以要接受惩罚。阿旺！”
“到！”阿旺立即转身，笔直地面向赵辰。
“他们
交给你了，每人一百个俯卧撑！”
“是！”
阿旺大声回答，随即转身面前那些被惩罚的护院，大声喊道：“所有人，一字排开，俯卧撑准备！”
那些被惩罚的护院，脸色很是难看，有几个更是愤怒地瞪了阿旺一眼。
但还是学着赵七的样子，趴了下去。
另一边，赵辰看向其余人员，喊道：“我计算了一下，府里的训练场一圈差不多有七百米，三公里大概是四圈多一点。”
“咱们也别多那一点了，就跑五圈吧！”
“所有人，向右转！”
然而，所有人再一次地懵了。
何为右？
他们哪里知道。
赵辰很是无语，随即大声喊道：“所有人面朝东！”
这回所有人都听明白了。
稀稀拉拉地转过去后，在赵辰的带领下，开始围着训练场跑了起来。
上来就是三公里，别说是这些护院了，就连赵辰自己也吃不消。
可他还是咬着牙坚持着。
想要在冷兵器时代活下去，必须要有个强壮的身体和功夫。
功夫，他有。