格洛托夫斯基是一位很牛逼的戏剧专家，他有一个著名理论：任何人身上都具备做好演员的潜质和能力！
他创造的三十二种热身动作至今被很多学院派当成必须课！
尤其是虎式，是训练爆发力最好的方式。
因为这种动作很累人，很容易就达到身体极限！
一个人只要能冲破自己的生理极限，爆发力就相对容易出来了。
等千玺造型摆好，继续说道：“现在开始吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌！”
差不多两分钟时间，小白也趴在了地上，双眼死死地盯着易羊千玺，面部表情极其狰狞：“你踏马就是垃圾，你知道吗？还想做好演员？要不是有粉丝，你以为你是谁？垃圾！给我提鞋都不配！”
易羊千玺被骂的有点懵。
“垃圾，你是不是很生气？”
“…是！”
易羊千玺使劲咬牙…
“那就喊出来啊！”
易羊千玺脸憋得通红，冷冷望着白小飞，双手紧紧地抠着地面，深深吸了一口气，然后大吼：“你才是垃圾！”
“你说什么？”
“我说你才是垃圾！”
声音更大了！
“好，记住这种感觉了没？”
千玺点了点头。
“行，站起来吧，接着演，别给我丢人！”
再来一次，谢那拿出了十分的功力，还是被千玺的其实震住了…
……
其实虎式训练法，中戏很多老师都会。
王俊恺当初尚《演员的诞生》，刘田弛用的就是这种方式，让他达到生理极限…
一个人如果在极限状态下，身体能爆发让人难以想象的爆发力！
当然，这种方式必须要演员配合，因为真的很难受…