“好的。”
胡列娜走到杠铃器械前，站好身体。
云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片，然后让胡列娜双手拿捏在固定位置，将卡箍搭在后肩上。
“好了，现在站稳身体，你直接往下坐下去就好了，记住当你的大腿与地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下，发现背部肌肉受到了充分挤压。
就这样做了十组，每组十个，一共一百下。
“来坐在凳子上，然后还是这个动作，双手缓慢往上举，将背部肌肉充分拉伸。”
......
千仞雪一直在旁边看着，也在学习这杠铃的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触，心里很不是滋味。
于是，在胡列娜做完了一个循环后，就果断说自己要试试。
云浩也不好拒绝，就让她上了。
“你在旁边指点我，这样我才会学得更快。”千仞雪急忙说道。
“你放心嘛，我也会好好照顾你，不可能让你独自练习嘛……”
说着，云浩就开始指点起千仞雪，胡列娜就一个人待在一旁，感觉又被晾在一边儿了。
她只好先尝试去练习练习哑铃，等千仞雪做完了，她再上！
“好了，现在开始进行前面的锻炼！”
云浩将板凳搬到杠铃下方，让千仞雪躺下去。
“抬起双腿，做一个蜷缩的姿势，但是上半身不要动。”
“对，就是这样，然后抓住杠铃！”
云浩双腿叉开，坐在了板凳上，几乎快要贴近千仞雪的身体了。
总感觉这个姿势怪怪的！