第三个环节，观众挑战萧央、张永林和白素三人中的任意一个！
选择了挑战的人之后，开始抽取题目，抽到什么菜就现场做什么菜。
然后，再次由30个评委来试吃。
首先开始的是第一个环节，萧央教张永林做菜！
烹制葱烧海参时，先将海参洗净，然后切条焯水，在锅内放少量油，烧热后加入葱段，爆香后将葱段装起备用。
随后在原锅中加入海参，再加入适量盐、料酒、蚝油、生抽、冰糖、上汤，然后盖上锅盖焖至汁收，加入之前爆香的葱段，翻炒后埋入稀芡即可。
这只是简单的步骤，但做起来很考验厨师的功夫。
来这里之前，萧央已经给张永林示范过，而且还给他详细讲了一些要领。
不过现在萧央必须再现场教一次。
萧央和张永林两人向前。
白素给他们两人打下手。
萧央取出干海参，用冷水冲洗一下，用剪子把海参腹部划开，把腹腔内的杂物取出。
然后他继续把净膛的海参冲洗干净。
随后，萧央开始斜着切葱片，姜切片，备好鸡汤和水淀粉。
“锅中倒入一些油，以小火慢慢把葱、姜炒香，且把葱炒得略微金黄。”
萧央耐心教张永林。
“别说张老师，连我都学会了。”
“哈哈，看张老师那表情我就知道够呛，他的菜要是能吃，我的名字倒过来写。”
“加入糖后以小火加热，油糖混合后，慢慢炒出糖色。”
萧央说道，“如果你不会炒，那就用我剩下的。”
张永林如蒙大赦。
众人哈哈一笑。
确实，对于他来说炒糖色实在太困难了。
“加一点点老抽酱油上色用，酱油千万不要多，不然海参易苦而且回缩。”
“倒入黄酒，加入高汤，把海参放入，盖上锅盖，以小火焖炖约25分钟。”