每次打太极，都能使人心情平静下来，一招一式，由快而慢，由慢而快，快慢之间，婉转自若，切换自然，太极拳，沈诺已经达到了了然于心，运用自如的境界。
经过这段时间的练习，太极拳达到了二十一格，足有牙签大小的绿色条纹。
凌波微步这段时间用的最多，基本上赶路都在用，现在更是达到了二十二格，比太极拳还要长一些。
不光这些，几乎所有的武学都有着长足的进步。
中级武学：如来神掌？绿色5格；
凌波微步，绿色22格；
狮吼功，绿色16格；
太极拳，绿色21格；
北冥神功，绿色13格。
初级异能：透视眼，白色15格；
搬运术，白色15格；
迷幻术，白色15格。
破坏指数：40点
随着等级提升，这破坏指数也不再规则化，具体是怎么得出的，沈诺却是全然不知。
本想先找几个坏人吸收点内力，先将北冥神功练到三十格，看看会是什么情况，结果，一路上遇到的都是些龙套，内力基本都是一两年，两三年的。
完全没有用，掺杂不堪的内力，十年也对沈诺起不到什么作用，在吸收了十几个恶霸的内力之后，沈诺果断放弃了。
花这么多时间找到的恶霸，就只让内力提升了一格，这让沈诺十分想念四大恶人，一个云中鹤就是十二格。
江湖那么大，高手也就那么几个，大多数还是那些练外功横练功夫之人，就算是有内功心法，也都是三流内功，不然青城派那些人也不会为了一本内功秘籍就冒险得罪曼陀山庄。