阿凡加快脚步跑着回去，到了外婆家，外公外婆刚从田里回来，原来是去摘些新鲜的蔬菜准备煮蔬菜瘦肉粥。
“阿凡，一大早不睡觉，去哪回来了？”外婆问。
走了三百米，跑了五百米，阿凡气喘吁吁，满头大汗，道，“我去晨跑了。”
「这身体真废，体力太少了。」
“可以啊，年轻人就是要这样。”来了几，外婆头次表扬他。
也不知外公听没听到他们讲的话，只是站在外婆旁边点零头。
阿凡立马跑上台阶，回头道，“早饭好了再叫我，我回房间继续锻炼。”
“加油，去吧。”
阿凡在房间里脱去上衣，身体的排骨清晰可见，按他的身高来算，偏瘦了二十多斤。
趴在地板上做起俯卧撑，这种活了二十二年也没做过运动，撑起第一个非常吃力，撑在地面上的两只胳膊在发抖，撑起第二个开始有点喘了，为了变强，别无选择。
满头的汗水滴落，咬着牙，力气消耗太多，脸部通红，坚持做完了十个当做一组，又开始邻二组…
有冰霜白雪的帮助，锻炼过后的疲劳无法消除，不过酸痛的时间与练完肌肉需要缓冲的时间可以加速，别人做完一次锻炼，肌肉缓冲二十四个时，他只需要三个时，缩短为一般饶八分之一，一可以练完一般人澳量，并且次日还能重复这样锻炼，不会山身体。
——————灵改——————
绿洲赶往废墟都市的路上。
“到没到，我快累死了。”白(灵魂)坐在地上着累抱怨着。
“队长坚持住，等大家休息好，再赶半路就到了。”黑在他旁边加油打气。
“不行了，我快累死了，展开盾牌拼凑的空间三个夜晚了，你不是能制造空间吗？为啥你不弄。”白看着黑，问道。
黑扭扭捏捏，害羞地捂住脸，道，“我制造的空间很大，外表看着再，里面跟一个世界差不多，队长出手的话，人家就能待在你旁边了。”