经书说“顺成人，逆成仙”，即督脉上行而任脉下行。
只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从“调心”、“入静”着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。
医学与道门自古就有打通人体任督二脉的具体翔实的修炼路径方法，道门则有内丹术，确实打通任督二脉的修炼法。
任脉经络循行。
一.任脉者，起于中极之下。
二.以上毛际
三.循腹里上关元，至咽喉。
四.上颐循面入目
督脉经络循行。
一.督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。
二.其络循阴器合篡间，绕篡后。
三.至少阴与巨阳中络者，合少阴上股内后廉，贯脊属肾。
四.与太阳起于目内眦，上额交巅上，入络脑。
五.还出别下项，循肩膊内。
六.侠脊抵腰中，入循膂络肾。
七.其男子循茎下至篡，与女子等。
八.其少腹直上者，贯脐中央，上贯心.。
九.入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。
在江湖中，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进，实际上并没有那么神秘。
江湖上，经常会提到任督二脉，而且很多会提到打通任督二脉可增进武功、益寿延年。
医学指出，任督二脉确是两条涉及长寿的经脉，可必须打开任督二脉间的断脉。