屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后1-2秒，再慢慢蹲起。
刚刚开始训练，史进觉得还好，感觉不怎么辛苦。
等到第二组做完，他察觉自己的双腿有点酸软。
一力降十会！
如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力，还需要什么武功。
拿着一对八百斤重的金锤，在战场上什么事不能解决。
一锤搞不定的话，那就再锤一下。
通通锤扁。
可惜的是没有天神神力，史进只好继续训练。
刚刚做完第三组后，史进就想骂娘了。
这种训练强度，简直要让他奔溃。
难得穿越有机会改变自己的命运，难道要让自己继续泯然众人矣！
不，我不会放弃的！
史进对自己狠一点，坚持！
一想到这，史进咬牙坚持训练。
第四组！
史进闭上眼睛，深呼了一口气，大喊一声，扛着杠铃继续深蹲。
第四组深蹲做到第五个以后，史进感觉大腿又酸又痛，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，大声地吼了一声，咬着牙赤红着脸扛着杠铃。
做到第九个的时候，
嘴唇开始哆嗦，豆大的汗水从额头流下，滴在地面，浸湿了一大片。
史进感觉自己的力量仿佛被抽尽，两腿软绵绵的，根本发不上力。
双腿不住的颤抖，实在快撑不住了。
我不能放弃，我不能放弃，如果连这么一点训练都承受不住，到了更加残酷的战场上我怎么生存下去！