腹部绕杠看着不难，似乎只要在单杠上撑起来，然后绕着转就可以了。
首先你要有足够的臂力，能让你把自己的身体挺上去，而不是爬上去，不然样子就很难看，而且还费力。
最后，就是最关键的一点，除了刚开始启动的时候需要甩动一下，后面就不能停，停下来再像转起来就几乎不可能了。在转动的过程中，需要极强的手臂力量加上下肢不能打弯，进而增加饶杠的阻力。
做完这一切，他轻盈的往上高高跃起，自己的身体一下就被支棱起来。
他当然不明白，陈江虽然没有怎么来单杠训练场地练这个腹部绕杠，但前世作为特警的时候，腹部绕杠可是必修课，而且是他的强项之一。
前世的技术，加上如今的上肢力量，让陈江的腹部绕杠做起来格外轻松，
变态，这绝对是一个变态啊！
当然，这只是他的一厢情愿，
“我说你们不好好休息在这里瞎折腾个啥？”高城其实早就在观察这边了，他带兵好多年，当然知道成才等人到底在干什么，只不过他这个人向来如此，故意说的云淡风轻。
成才一脸严肃，以挺拔的身姿加上高亢的声音回答道。
“六一啊，这个腹部绕杠你好像擅长啊，你上次在上面悠了多少个？”
“嗯，你说的数，我信！”高城对伍六一是相当的有自信，但也怕挫伤了成才的积极性，于是鼓励道，“成才啊，你这进步可以啊，新兵能悠这么多的，不容易，空了可以给这个短板的战士讲讲心得体会......”
正在这时候，边上观看的其它战友开始大声数数，并且给陈江加油，这声音传过来，很快就吸引了大家的目光，
毕竟，他刚才引以为傲的记录，已经被打破了。
陈江其实这个时候已经很吃力了，他在前世的腹部绕杠，也就是两百个左右的成绩，但那具身体还要壮实，现在的他，手臂已经酸的抬不起来了，手掌那里更是没什么知觉。
“多少了？”高城走过来问道。
“哦？这小子厉害啊，超过伍六一了。”
他咬咬牙，说了一个他其实根本做不到的数字。
“不错不错，你们几个在下面接一下，陈江可能快顶不住了。”
当所有人都觉得你不行了，那自己就一定要坚持住，
拼了！！！
【叮~】
【临时强化上肢肌肉力量10%，是否立刻加持？】
加！
随着系统的提示音结束，陈江明显感觉到手上的酸胀感减轻了不少，两臂更加有劲了。
陈江发出了长长的一声怒吼，似乎要把身上所有的潜能全部榨出来，高城和成才等人在旁边看的目瞪口呆，连带着准备在下面接人的三班战友也是看傻了。
怎么又转起来了？
“两百五十七，两百五十八......”
这让高城倍感有面子，
陈江其实已经根本就听不清高城在说点什么了，连边上震耳欲聋的加油助威声都听不见了。
不知道转了多久，他的手臂终于无法再坚定的执行命令，而是选择了“罢工”，他也随之从高高的单杠上落了下来。
这是他掉下来后听到的唯一一句，紧接着就是两眼一黑，晕死了过去。<!---->